Treinos do motocross

A condição física dos envolvidos no motocross faz uma boa diferença no desempenho deles durante uma corrida. Não se trata apenas da sua velocidade, máquinas de ótimo desempenho e treino em várias pistas. Mas sim um corpo saudável, bem nutrido e treinado na medida certa.

Ciclismo

Assim, além de melhorar o equilíbrio, a atividade agrega mais força às pernas e braços. Você pode fazer ciclismo de estrada ou mountain bike, com pouco impacto nas articulações, podem ser feitos em grupo e são fáceis de controlar a frequência cardíaca e a força.

Corrida

Para quem gosta de caminhar, a corrida pode ser uma boa opção para aumentar o condicionamento físico. Os benefícios são muitos, pois o custo inicial é baixo, pode ser feito em qualquer lugar, leva menos tempo que outros exercícios e pode ser feito em grupo.

Natação

A natação É uma ótima opção porque melhora o corpo em geral. Essa atividade pode ser muito interessante se quiser ter mais energia e disposição para pedalar. O bom é o impacto ser zero nas articulações, melhora os movimentos dos seus membros e você ganha resistência mais rápido.

Remar

Quem frequenta a academia pode começar a praticar mais remo. Isso porque melhora os movimentos dos membros inferiores, quando executado corretamente causa menos impacto nas articulações e pode ser executado muito rapidamente (comparado aos outros exercícios citados) se for acompanhado por um personal trainer.

Independentemente do programa de treino, deve-se treinar para desenvolver as habilidades físicas específicas necessárias para realizar uma determinada habilidade motora ou gesto atlético. Esse princípio científico impõe como característica básica que requisitos específicos para o desempenho desportivo sejam compilados e impostos no treino relativamente às qualidades físicas envolvidas, sistema energético predominante, segmentos corporais utilizados, ambiente competitivo e atividades psicomotoras realizadas durante os testes.

Com base nessas informações, devemos diagnosticar, estudar o motocrosse como modalidade motorizada terrestre de movimentos acíclicos, incluindo as seguintes propriedades físicas: resistência aeróbica, resistência muscular localizada, força dinâmica e estática, flexibilidade, velocidade de movimento e reação, agilidade, equilíbrio dinâmico e restaurado, coordenação motora fina e grossa e relaxamento total e parcial. Sabendo disso, o programa deve incluir estratégias de treino o mais específicas possível para a modalidade em questão, de modo a obter uma perfeita adaptação neuromotora e metabólica em cada qualidade física.

Para situações de teste, é necessário vivenciar o ambiente e as ações psicomotoras que o motocrosse exige, ou seja: treino no momento do teste, com temperatura e humidade, relativa ambiente, sol ou chuva, terreno duro ou arenoso, com ou sem pólvora; use sempre equipamentos de proteção, hidrate-se adequadamente com as bebidas que serão utilizadas no dia da prova, acostume-se com a alimentação utilizada antes e depois da competição, treine concentração, trabalhe as metas de desempenho na pista.

O importante entender é que nesse princípio científico é fundamental treinar o que você quer melhorar na modalidade. Se o objetivo é o máximo desempenho no desporto, é preciso trabalhar de forma estritamente específica, sempre respeitando a individualidade do piloto. Como em qualquer desporto, um maratonista treina correndo, um ciclista pedalando, um boxeador socando e um nadador nadando, entre outras atividades físicas que um atleta realiza durante o período de treino para melhorar o seu desempenho.

Isso não significa que o piloto só treina acelerando, mas sim busca estratégias de trabalho dentro e fora das pistas o mais próximo possível das situações de teste.